💪🏼 A prática regular de alongamento proporciona uma série de benefícios para todos, tanto para pessoas sedentárias, quanto para atletas de alto desempenho. Estes exercícios têm como objetivo preparar o corpo para as atividades físicas, melhorar a postura e aumentar a mobilidade e a flexibilidade corporal.
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💪🏼 Para você ter uma ideia, vamos comparar os músculos com um elástico: se você não souber manuseá-lo com cuidado, aplicando mais força do que ele suporta, ele pode arrebentar. Da mesma maneira, isso também pode acontecer com os nossos músculos: se eles não tiverem o preparo necessário para realizar as atividades demandadas há risco de se romperem.
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💪🏻 O alongamento é uma das práticas que promove essa flexibilidade aumentando a amplitude de movimento muscular. Reduz, assim, as chances de distensão ou até ruptura completa das fibras musculares, o que causa dor e pode afastar você dos exercícios físicos por algum tempo.
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💪🏼Além disso, músculos terão maior capacidade de executar movimentos com grande amplitude, o que pode melhorar o seu desempenho nos treinos e a conquista de resultados.
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🤸🏻♂️ Efeitos do alongamento:
👉🏼 Redução de tensões musculares;- Relaxamento;- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;- Aumento do arco de movimento;- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados
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💪🏼 Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Os movimentos devem ser lentos e sustentados, de maneira controlada.
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💪🏼 Alongue-se, e pratique suas atividades com menos risco e mais qualidade!
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