Existe uma postura ideal para seguir no home office?

🎯 Esse post é pra você que está trabalhando de casa!

⠀⠀

Afinal, existe uma postura ideal para seguir no home office?

🏡Em 2020, estamos enfrentando a pandemia do Coronavírus e uma das ações mais adotadas e recomendadas para evitar aglomerações nas empresas é o “home office”.

⠀⠀

⠀⠀

👉🏻 Não existe uma postura ideal ou correta para trabalhar sentado. O nosso corpo não gosta de posições estáticas por longos períodos. Ele foi feito para se movimentar. Então, mesmo que você adote posturas “adequadas”, o mais importante é variar as posições e se movimentar, mesmo que rapidamente, a cada 1 hora. O problema não é a postura em si, mas o tempo em que você fica numa mesma posição! 😉

⠀⠀

▶️ Claro que alguns ajustes ergonômicos podem minimizar a sobrecarga de certas posturas e ajudar a ter um conforto maior para o desempenho das suas atividades, evitando dores musculares/articulares. Algumas dicas e práticas de ergonomia são importantes e podem te ajudar:

⠀⠀

✅Se você costuma falar ao telefone e digitar ou escrever ao mesmo tempo, coloque o telefone no alto-falante ou use um fone de ouvido em vez de colocar o telefone entre a cabeça e o pescoço;

⠀⠀

✅Coloque o monitor diretamente à sua frente, a cerca de um braço de distância. A parte superior da tela deve estar no nível dos olhos ou um pouco abaixo do nível dos olhos. O monitor deve estar diretamente atrás do teclado;

⠀⠀

✅Escolha uma cadeira que acompanhe e apoie a coluna. Utilize uma cadeira que seja possível ajustar a altura para que seus pés repousem no chão ou em um apoio para os pés e suas coxas fiquem paralelas ao chão.

⠀⠀

✅Use os apoios de braços para que seus braços repousem sobre eles com os ombros relaxados ou apoie os braços sobre a mesa, do cotovelo até as mãos.

⠀⠀

✅Faça pequenas pausas a cada 1hora e movimente-se !

MOVIMENTAR-SE frequentemente é a chave do sucesso!

⠀⠀

🎯Essas são algumas dicas para você se cuidar nessa quarentena e trabalhar de casa com saúde e sem dor!

⠀⠀

🤝Conte sempre conosco!

#dinamosfisioterapia#brasilia#fisioterapia#homeoffice