Com a pandemia de COVID-19 o mundo mudou. São mudanças que chegaram pra ficar, como por exemplo o formato de trabalho remoto em home office. Quem vai trabalhar de casa precisa se adaptar e organizar seu ambiente de trabalho para que seja o mais confortável e com o menor sobrecarga articular/muscular possível.
⠀
💡 Aqui vão algumas dicas para tornar isso possível:
⠀
✅Coloque o monitor diretamente à sua frente, a cerca de um braço de distância. A parte superior da tela deve estar no nível dos olhos ou um pouco abaixo do nível dos olhos.
⠀
✅Escolha uma cadeira que acompanhe e apoie a coluna (pode-se usar uma almofada ou travesseiro para melhor apoio lombar). Utilize uma cadeira que seja possível ajustar a altura para que seus pés repousem no chão ou em um apoio para os pés e suas coxas fiquem paralelas ao chão.
⠀
✅Use os apoios de braços para que seus braços repousem sobre eles com os ombros relaxados ou apoie os braços sobre a mesa, do cotovelo até as mãos.
⠀
✅Faça pequenas pausas a cada 1 hora e movimente-se!
⠀
Trabalhe de casa com saúde e sem dor! 😁
Comments